お酢でダイエット

ダイエット効果が期待できるもろみ酢やバナナ酢について説明

もろみ酢ダイエットの効果効能について

もろみ酢ダイエットのもろみ酢とは、沖縄県の有名なお酒「泡盛」や焼酎のもろみからできた天然醸造酢のことです。原料のもろみに麹菌を加え、さらに酵母で発酵させた後にアルコール分を取り除いてできるもろみ酢は、その過程で生成されるクエン酸やアミノ酸を豊富に含んでいるのが特徴です。

このため、もろみ酢には疲れの原因となる乳酸やビルビン酸の生成を抑える疲労回復の作用があり、血液もサラサラになり、肝機能を正常に保つといわれています。さらに、もろみ酢を摂ると糖質・タンパク質・脂質の代謝が活発になるためダイエットや美肌づくりにも効果があります。

もろみ酢ダイエットの効果的な方法

ウォーキングなど有酸素運動の前後にもろみ酢を飲むと、脂肪燃焼を活発にして、ダイエットに効果的です。通常ウォーキングなどの有酸素運動は、20分続けるてやっと脂肪が燃焼し始めると言われるように、体内の脂肪が燃焼までには結構時間がかかります。

そこで、もろみ酢に豊富に含まれるアミノ酸を摂り入れると、体内の脂肪分解は促進され、より早くエネルギーに変化させることができるようになります。その結果、体内から脂肪は燃焼されて減少するのです。さらにアミノ酸は、リバウンドしにくい身体づくりにも役立ちます。もろみ酢ダイエットをより効率的にするには、有酸素運動を摂り入れましょう。

外に出たり、ジムに通うのが億劫な場合は、バランスボールダイエットが効果的ですよ。私は出不精なので、もっぱらこれをやっています。慣れてくるとイス代わりに座ってテレビを見たりしているだけでも効果があります。

バナナ酢ダイエットの効果と作り方

バナナ酢ダイエットの方法やバナナ酢の効果効能、バナナ酢の作り方などをご説明します。バナナにはペクチンと呼ばれる食物繊維が豊富に含まれています。ペクチンの働きには体内に蓄積される便の水分量を増やす働きがあります。

この働きにより便秘を防ぐ効果があります。また、バナナに含まれるオリゴ糖には、大腸の働きを整えるビフィズス菌を増やす働きがあり、これによって便秘だけではなく下痢も改善してくれます。

バナナはカリウムも豊富に含んでいて、このカリウムは体内にある老廃水を取り組み、尿の出を活発化させます。その結果、体のむくみを解消する働きもあります。

さらに、バナナは他のフルーツと比べて大量のビタミンB6を多く含んでいます。このビタミンB6は、体内で補酵素として働き、アミノ酸とたんぱく質の代謝を活発にする働きがあるのでダイエットに効果的です。

バナナ酢で使うお酢には、カルシウムの吸収を高める効果がありますので、子供の成長期や骨粗鬆症の予防には最適です。また、お酢にはビタミンCの破壊防止作用もあり、美肌効果(肌を潤い・しみや小ジワ予防)に効果が期待されています。

その他にも血中コレステロールを下げる、腸の運動を活発させて便通を促す、胃酸分泌を促進させ消化吸収を助けるなどのダイエットに効果的な働きがあります。バナナ酢はクエン酸サイクルを最大限に活発にする飲み物なのでダイエットにも効果的です。

クエン酸サイクルとは脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解してエネルギーに変える働きのことです。これによりカロリーが高いものを摂取しても脂肪などが体内に滞留しにくくなり、体にたまった体脂肪も分解する働きがあります。

バナナ酢の作り方

バナナ酢の作り方は簡単ですので、ぜひご家庭でお試しください。バナナ酢の材料:皮をむいた状態のバナナ100g、お酢200ml(アミノ酸やミネラルが豊富なので黒酢がおすすめ)、黒糖粉100g。

バナナ酢の作り方:バナナは皮をむい2cm厚さの輪切りにします。広口ビンに輪切りしたバナナと黒糖を入れ、お酢を注ぎます。そして、ふたをしないで電子レンジに入れ、600Wで30秒(500Wで40秒)加熱。加熱後ふたをして室温でひと晩おきます。翌日から飲むことができますよ。

保管場所は、作って2、3日間は発酵を促進ために常温の保存がよいでしょう。その後は冷暗な場所へ移してください。

バナナ酢の摂り方

ダイエットでバナナ酢を摂る量は、1日に大さじ2?3杯程度が目安です。一度に大量に摂取すると胃があれることもあるので注意してくださいね。

バナナ酢は、食前に飲むと特に吸収が良いので、1日3杯1回に大さじ1杯をそれぞれ、食前に飲むのが効果的です。飲み方はストレートでもOKですが、水、お湯、お茶、炭酸水などで4倍程度に割って飲んでも大丈夫です。ほかに、バナナ酢を牛乳や豆乳で割っても、ヨーグルト風でおいしく飲めますよ。

さらに、どうしてもお酢が苦手だという方に、もう1つバナナ酢のおすすめサプリメントをご紹介します。なぜ、おすすめなのかというと、このサプリはバナナ黒酢のもろみエキスを約200倍にも濃縮してあるのです。通常の黒酢に比べて、クエン酸が300倍、必須アミノ酸が200倍も含まれているんですよ。

それに、クロロフィルと今話題のシソの葉エキスまで配合してあるんです。まさに、お酢が苦手な方や、バナナ酢を職場などでも手軽に摂りたい方にはピッタリだと思います。